Kaip miegas veikia plaukus?

Apie plaukų priežiūrą dažniausiai galvojame vonioje: kokį šampūną naudoti, ar reikia kaukės, kuo patepti galiukus. O kaip dėl miego? Jis taip pat svarbus plaukų būklei, nors vienos gerai išmiegotos nakties ryte veidrodyje greičiausiai nepastebėsi.

Pažiūrėkime, kaip miegas susijęs su plaukų augimu, ką žinome apie miego trūkumą ir kaip pasirūpinti plaukais nakčiai.

Kodėl miegas svarbus plaukams?

Plaukai auga ciklais: kurį laiką aktyviai auga, vėliau jų augimas sustoja, o galiausiai plaukas iškrenta ir jo vietoje pradeda augti naujas. Visa tai vyksta plaukų folikuluose – mažose galvos odos struktūrose, iš kurių auga plaukai.

Miegas svarbus visam organizmui, taigi ir procesams, nuo kurių priklauso plaukų būklė. Vis dėlto plaukų augimo negalima susieti vien su tuo, kiek valandų miegojai praėjusią naktį. Daug svarbiau, ar pakankamai išsimiegi reguliariai.

Miegas ir plaukų augimo ciklas

Aktyvi plauko augimo fazė vadinama anagenu. Nuo jos trukmės priklauso, kokio ilgio plaukas gali užaugti.

Mokslininkai tiria, kaip miegas ir mūsų vidinis paros ritmas veikia plaukų folikulus. Tačiau teigti, kad pradėjus ilgiau miegoti plaukai iš karto augs greičiau, būtų netikslu. Miegas – viena iš sąlygų, padedančių organizmui tinkamai veikti, bet ne atskira plaukų augimą skatinanti priemonė.

Kas vyksta organizme, kai miegame?

Gilaus miego metu išsiskiria augimo hormonas, svarbus audinių atsikūrimui. Miegas taip pat susijęs su kitų hormonų veikla ir tuo, kaip organizmas reaguoja į stresą. Visi šie procesai gali turėti reikšmės ir plaukų būklei.

Pavyzdžiui, kai nuolat trūksta miego, dažnai sunkiau susitvarkyti su stresu. O užsitęsęs stresas kai kuriems žmonėms gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Tai nereiškia, kad po vienos bemiegės nakties pradės slinkti plaukai – svarbūs ilgalaikiai įpročiai ir bendra sveikatos būklė.

O kaip melatoninas?

Melatoninas padeda reguliuoti miego ir budrumo ritmą. Tyrėjai domisi ir galimu jo poveikiu plaukų augimui. Kai kuriuose tyrimuose nagrinėtas tiesiai ant galvos odos naudojamas melatoninas, tačiau ši sritis dar tiriama.

Todėl nereikėtų pradėti vartoti melatonino papildų vien dėl plaukų. Jei plaukai pastebimai retėja ar smarkiai slenka, geriau pasitarti su gydytoju ir išsiaiškinti priežastį.

Ar dėl miego trūkumo gali slinkti plaukai?

Miego trūkumas gali būti vienas iš veiksnių, veikiančių bendrą savijautą ir didinančių stresą. Tačiau plaukų slinkimą gali lemti daugybė priežasčių: ligos, hormonų pokyčiai, geležies stoka, paveldimumas ar kiti veiksniai.

Jei plaukų slinkimas stiprus arba užsitęsia, nevertėtų jo nurašyti vien prastam miegui. Geriau kreiptis į gydytoją, kad būtų aišku, kas iš tiesų vyksta.

Kaip pasirūpinti miegu?

Plaukams atskiros „miego taisyklės“ nėra. Pradėk nuo to, kas padeda geriau išsimiegoti apskritai:

• Stenkis eiti miegoti ir keltis panašiu laiku.

• Pasirūpink, kad miegamajame būtų tamsu, tylu ir ne per šilta.

• Jei vakare sunku užmigti, pabandyk prieš miegą mažiau laiko praleisti prie ekranų.

• Susikurk ramią vakaro rutiną – pavyzdžiui, lengvai pasitempk arba kelias minutes ramiai pakvėpuok.

Kaip apsaugoti plaukus naktį?

Net jei miegi pakankamai, ryte plaukai gali būti susivėlę ar pasišiaušę. Dažna priežastis – trintis į pagalvę ir stipriai suveržtos šukuosenos.

• Ilgus plaukus laisvai supink arba surišk minkšta gumyte.

• Jei plaukai lengvai veliasi, išbandyk satininį ar šilkinį pagalvės užvalkalą.

• Stenkis neiti miegoti šlapiais plaukais – drėgni plaukai lengviau pažeidžiami.

• Jei naudoji priemonę nakčiai, įsitikink, kad ją tikrai galima palikti ant plaukų iki ryto.

Šilkinis užvalkalas kai kam malonesnis plaukams, tačiau jis nėra priemonė nuo skilinėjančių galiukų. Daugiausia naudos duoda paprasti dalykai: švelnus elgesys su plaukais ir tau tinkama kasdienė priežiūra.

Miegas neišspręs visų plaukų problemų, bet yra svarbi bendros sveikatos dalis. O jei nežinai, kokios priežiūros reikia būtent tavo plaukams ir galvos odai, atlik nemokamą plaukų testą – jis padės lengviau susidėlioti savo rutiną.